La peur s’empare des meilleurs d’entre nous, qu’il s’agisse de la peur de l’échec, de la peur du succès ou même de la peur de la peur. Nous avons tous connu la peur à un moment ou à un autre de notre vie et elle peut être une véritable pierre d’achoppement qui nous empêche de réussir.
La peur ne peut pas vous retenir éternellement, si vous ne la laissez pas faire. Il existe plusieurs façons de surmonter la peur, voici mes 9 principales :
- SÉPARER LA RÉALITÉ DE LA PERCEPTION
Demandez-vous ce qui se passe réellement, trouvez les faits et placez-les au-dessus de vos sentiments.
- IDENTIFIEZ LE DÉCLENCHEUR
Déterminez ce qui, dans une situation, vous déclenche. Apprendre à l’identifier vous aidera à apprendre à le combattre.
- SACHEZ OÙ LA PEUR HABITE DANS VOTRE CORPS
Souvent, la peur s’installe physiquement. Elle affecte différentes personnes de différentes manières. Identifiez si/comment elle affecte votre corps physique et faites le travail nécessaire pour prendre soin de votre corps. Par exemple, si votre dos est tendu, vous pouvez apprendre à faire des étirements, à rouler de la mousse, etc. pour éviter la douleur.
- PRATIQUEZ LA GRATITUDE
Chaque jour, faites une liste de 1 à 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Peu importe que ce soit petit ou grand, la gratitude aide à positiver l’esprit, ce qui permet de surmonter la peur.
- ÉCOUTEZ VOTRE VOIX INTÉRIEURE
Écoutez vos conversations intérieures. Si vous ne le diriez pas à un ami, ne vous le dites pas à vous-même. Parlez-vous de manière positive et rappelez-vous de vos points forts.
- CRÉEZ UNE NOUVELLE ASSOCIATION
Rappelez-vous que ce sentiment et ce moment vont passer. Concentrez-vous sur l’issue positive de la situation, plutôt que sur l’effrayant entre-deux.
- REGARDEZ LE VERRE À MOITIÉ PLEIN
La perception est une chose très puissante, et ce que vous ressentez à propos de votre situation dicte la façon dont vous réagissez. Pensez donc positivement et vous vous donnerez de bien meilleures chances de réussite. Cela ne se fera pas du jour au lendemain ; entraînez-vous avec une seule pensée. Quelle est la pensée négative/craintive récurrente que vous avez ? Essayez d’inverser cette pensée. Au fil du temps, cela deviendra une habitude.
- PRATIQUEZ DES EXERCICES DE RESPIRATION
La respiration aide à centrer votre corps ; lorsque vous cessez de respirer, votre cœur s’arrête de battre. Vous pouvez faire un exercice de mise à la terre, ou même simplement prendre 5 longues et profondes respirations à tout moment pour vous calmer et vous recentrer. Il est préférable de commencer votre journée par ces exercices, mais n’hésitez pas à les pratiquer tout au long de la journée.
- CRÉEZ UN ESPACE SÛR
Lorsque vous vous sentez en sécurité, la peur n’a pas sa place. Trouvez un endroit sûr où vous pourrez vous retirer lorsque vous vous sentirez mal – qu’il s’agisse d’un endroit réel, comme votre chambre, ou d’un endroit dans votre esprit, comme la plage. Ce sentiment de confort vous apaisera et vous permettra d’affronter votre peur.
Gardez à l’esprit qu’il ne s’agit que de 9 stratégies, et que tout ne fonctionne pas pour tout le monde. Mais c’est un point de départ. Commencez à mettre en œuvre ces techniques dans votre vie et ne laissez pas la peur vous empêcher d’atteindre vos objectifs et de réaliser votre potentiel maximum cette année !