Comment mieux gérer sa vie en 3 points

Comment mieux gérer sa vie en 3 points

Mieux gérer sa vie

Pour certains d’entre nous, la pause de Pâques permet de souffle un peu. C’est l’arrivée du printemps et pourquoi faire un peu de ménage chez soi et dans sa vie. C’est important de le faire régulièrement car cela permet aussi de mieux gérer sa vie.

Bonne nouvelle : de l’organisation à l’optimisation de votre temps, il existe des moyens simples de rester concentré et d’atteindre vos objectifs.

Quels sont les domaines qui nécessitent le plus de travail ?

Regarder une émission de télé-réalité est peut-être plus divertissant que de nettoyer la pellicule verte de la cabine de douche, mais cela n’empêchera pas votre maison de devenir un danger biologique. (si c’est vraiment le cas, qu’avez-vous fait durant ces 2 années “covid”…) En établissant des priorités et en vous y tenant, vous passerez moins de temps à vous inquiéter de ce qui doit être fait et plus de temps à atteindre vos objectifs. Gérer sa vie, ça commence par se donner des priorités.

Envisagez de profiter du dimanche soir, moment où vous faites normalement le deuil de la fin du week-end, pour revoir les objectifs et les priorités de la semaine. C’est un excellent moyen de rester concentré sur ce que vous voulez accomplir sans prendre de l’avance sur vous-même. Vous vous souvenez, ça s’appelle aussi de la visualisation !

Éliminez le superflu

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous gardez des biens bien au-delà de leur utilité. Lorsque les voisins commencent à prendre votre garage pour de l’art abstrait, vous avez un problème. Envisagez de vendre les vieux appareils, les vêtements et les meubles qui vous encombrent ; pour éviter les tracas d’un vide-grenier, utilisez des sites Web comme eBay ou Marketplace pour vendre des articles d’occasion. Et si vous voulez activer le levier contribution, pensez à donner à des communautés dans le besoin. Un jour, vous pourrez peut-être même garer votre voiture dans le garage.

La deuxième étape pour gérer sa vie, c’est de faire de la place pour accueillir du nouveau. Bien sûr le passé à une importance ! Surtout pour voir le chemin parcouru et ne vous arrêtez pas en chemin !

Donnez une place à quelqu’un d’autre

Le troisième axe pour mieux gérer sa vie, c’est de s’engager ou contribuer pour autrui. S’engager à être plus actif dans sa communauté est un objectif important. Au lieu de fuir les possibilités de bénévolat, réservez un jour par mois à des œuvres de charité ou à des fonctions. Les organisations à but non lucratif sont flexibles lorsqu’il s’agit de travailler avec des bénévoles.

Aucun de ces conseils n’aura d’effet si vous ne les intégrez pas dans votre routine quotidienne. Il suffit de quelques jours de procrastination pour que vous soyez submergé par les tâches quotidiennes et ne sachiez plus quoi faire. Vous ne changerez vos habitudes qu’en étant proactif et en vous fixant des rappels constants. N’oubliez pas que Rome ne s’est pas construite en un jour. En étant patient avec vos progrès et en vous approchant de vos objectifs plus tôt que tard, vous aurez de grandes réalisations à célébrer.

Vous connaissez la chanson ? Everybody needs somebody ! 😉

A votre tour de partager en commentaire vos routines pour allez vers votre meilleure version de vous-même ! Et quand vous serez prêt, faites-moi signe 😉

Créer un changement positif

Créer un changement positif

Positive change
Il est temps de pense au changement positif

Il y a des moments dans la vie d’une personne où elle peut se sentir bloquée. Elle peut se trouver dans une situation qui la rend malheureuse. Il lui manque la motivation ou le coup de pouce nécessaire pour l’aider à créer un changement positif dans sa vie. Parfois, elles ne sont même pas sûres de ce qu’elles veulent. C’est le cas pour beaucoup de personnes.

Les domaines de la vie

Si une personne ne sait pas exactement quel est son objectif, elle peut examiner chaque domaine de sa vie. Ces domaines peuvent inclure :

  • La famille,
  • les amis,
  • la santé,
  • la carrière,
  • les finances,
  • la localisation,
  • les loisirs
  • la vie amoureuse.

Elle peut commencer par déterminer sur une échelle de un à dix (dix étant le meilleur) comment elle se sent dans chacun de ces domaines de leur vie. Après avoir déterminé quel domaine est le plus bas, elle peut alors réfléchir à ce qu’elle peut faire pour que ce domaine soit un “dix”.

Le premier pas vers un changement positif

Une fois qu’une personne a déterminé son objectif, elle peut commencer à s’y consacrer en déterminant les étapes qu’elle doit franchir pour y parvenir. Même si une personne n’est pas satisfaite de sa situation actuelle, c’est cette situation qui lui a permis de réaliser son rêve. Il est donc important d’apprécier la situation dans laquelle se trouve une personne dans sa vie, ce qui contribue à créer une attitude mentale positive. Cette attitude peut aider à faire avancer une personne dans la bonne direction plus rapidement.

L’impact de l’environnement

De plus, il est bon pour une personne de s’entourer d’autres personnes qui ont des objectifs similaires. Ce système de soutien peut renforcer la motivation et fournir d’autres idées qui l’aideront à atteindre son objectif. La détermination est très importante, car la personne qui n’a pas atteint son objectif est généralement celle qui a abandonné avant d’avoir atteint la “ligne d’arrivée”. (Pensez que Thomas Edison a essayé 700 fois avant d’inventer l’ampoule électrique). Parfois, une personne a simplement besoin de continuer à essayer et de ne pas abandonner.

Je vous donne un exemple : je me suis remis à courir récemment en préparation des 20 km de Lausanne. En m’entraînant seul, même si j’aime bien je m’améliore lentement. Avec un groupe de course à La Tour-de-Peilz, c’est beaucoup plus motivant et amusant. De plus en étant suivi par deux coachs, nous progressons aussi sur notre technique de course.

Le coaching comme tremplin au changement positif

Si une personne a besoin d’une motivation supplémentaire, un coach de vie personnel peut l’aider à découvrir ce qu’elle veut. Ceci pour l’inspirer et y parvenir. De même, la visualisation positive aide les gens à atteindre leur objectif plus rapidement en utilisant le pouvoir du subconscient. La combinaison de ces deux techniques peut réellement aider une personne à créer un changement positif dans sa vie.

Avant d’initier un coaching, je vous fais parvenir un questionnaire pour guider nos sessions et vous poser les questions sur ces domaines de vie afin de créer un changement positif pas à pas. Quel est le domaine de vie que vous souhaitez améliorer aujourd’hui ?

Estime de soi – 4 étapes simples pour conquérir l’estime de soi

Estime de soi – 4 étapes simples pour conquérir l’estime de soi

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Estime de soi = amour

J’entends souvent des coachés me dire qu’ils n’ont pas confiance en eux ou une mauvaise estime de soir. A la veille de la Saint-Valentin, je vous propose quelques pistes pour vous donner de l’amour à vous-même ! Vous pouvez gagner la bataille contre le manque d’estime de soi grâce à ces 4 étapes simples.

Affirmations

Les affirmations sont simplement des choses positives que vous vous dites à haute voix chaque jour. Cela peut parfois être très difficile, car vous ne croyez pas forcément à ce que vous dites. Alors pourquoi se dire quelque chose que l’on ne croit pas ?

L’amélioration de l’estime de soi doit commencer par vous. Donc, si vous êtes timide et intimidé par les gens, commencez à dire quelque chose comme ceci : Je ne suis PAS timide et je ne suis PAS intimidé par les gens. Je suis TRÈS confiant lorsque je suis en présence de gens.

Répétez-vous cela à voix haute au moins 10 fois avant de quitter votre chambre. Lorsque vous le dites, ne vous contentez pas de le marmonner, répétez-le autant de fois que nécessaire jusqu’à ce que vous le disiez avec passion et conviction. Faites le tous les jours et ce pendant au moins 90 jours, vous verrez les résultats, promis !

Un exemple ? il y a quelques mois, je me suis fait coaché aussi (tout le monde a besoin d’un coach) et j’étais dans une période en baisse de confiance en moi. Mon coach m’a demandé de me trouver au moins 3 qualités et de me les répéter chaque matin à voix haute. Je me suis même enregistré plusieurs fois pour partager avec mon coach ou des proches. Maintenant c’est ancré en moi et je continue avec d’autres qualités !

Lisez pour vous épanouir

Encore une fois, l’amélioration de l’estime de soi commence par vous. Lisez tous les jours pendant au moins 30 minutes quelque chose qui vous aidera à améliorer votre estime de soi. Il peut s’agir d’un article, d’un livre ou même d’une série audio. Plus vous apprendrez, plus vous grandirez. Plus vous grandirez, plus votre estime de soi s’améliorera. Et si vous cherchez une recommandation de lecture, vous en trouverez dans ma bibliographie.

Agissez tous les jours

Faites quelque chose chaque jour, en commençant par une petite chose, qui traite directement de votre faible estime de soi. Par exemple, si vous ne pouvez pas parler aux gens parce que vous vous sentez peu sûr de vous et inférieur, commencez simplement par dire “Bonjour”. Lorsque vous serez plus à l’aise avec cette formule, commencez à faire de petites conversations. Vous commencerez à vous sentir de plus en plus sûr de vous, jusqu’à ce qu’un jour, vous découvriez que vous avez surmonté votre manque d’estime de soi dans ce domaine.

Ma femme était surprise au début de notre relation quand je disais “Bonjour” aux gens dans la rue. Avec un sourire, ça ne coûte rien et au contraire cela peut donner un rayon de soleil à ces personnes et cela se voit tout de suite. Et au pire, elles ne réagissent pas.

Arrêtez les pensées négatives

Les pensées négatives sont comme des mines terrestres. Dès que vous faites un pas pour affronter votre peur, une pensée négative vient vous dire que vous ne pouvez pas le faire et BOOM ; vous y croyez et perdez ce round. Au lieu de cela, diffusez les pensées négatives avant qu’elles n’aient l’occasion de faire des dégâts.

Un excellent moyen d’y parvenir est d’utiliser un élastique ! Mettez un élastique autour de votre poignet. Chaque fois qu’une pensée vous vient à l’esprit qui vous dit que vous ne pouvez pas, que vous ne réussirez jamais, que vous êtes un perdant, ou toute autre chose négative, FAITES claquer l’élastique sur votre poignet.

Il se peut que vous fassiez claquer cet élastique jusqu’à ce que votre poignet soit rouge et douloureux. Mais très vite, vous cesserez d’avoir des pensées négatives parce que vous ne voulez plus vous faire mal au poignet.

Et vous, que faites-vous pour vous donner de l’estime de soi ?

Ces quatre étapes vous aideront à améliorer votre estime de soi et à devenir la personne que vous voulez vraiment être. Rappelez-vous simplement ceci : vous ne changerez pas du jour au lendemain. Cela prendra du temps, mais tant que vous progressez, vous gagnez la guerre.

Partagez avec moi vos petites victoires en commentaires ou messages ! Faites le et vous verrez que vous en gagnerez encore plus. Au final, l’estime de soi, c’est de l’amour que vous vous donnez alors pourquoi attendre ?

Booster votre énergie !

Booster votre énergie !

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Booster votre énergie

Certains l’auront remarqué, je n’ai pas beaucoup publié en janvier… Plusieurs raisons à cela, la première je suis maintenant certifié coach d’excellence ! La deuxième, il a fallut recharger les batteries pour vos donner le maximum en 2022 et booster votre énergie !

Sujet intéressant qu’est l’énergie. La fatigue et le manque d’énergie ont été des problèmes à plusieurs reprises dans ma vie. Pour tenter d’en découvrir les causes, j’ai interrogé des médecins, lu des livres et finalement décidé que certaines questions ne trouveraient pas de réponse de mon vivant.

Heureusement, j’ai aussi appris que même sans découvrir les causes profondes de ma fatigue, il y a des choses que je peux faire pour l’atténuer. Vous trouverez ci-dessous quelques stimulants énergétiques qui ont fonctionné pour moi et pour d’autres au fil des ans. Essayez-les pour voir lesquels fonctionnent le mieux pour vous, et utilisez-en plusieurs à la fois si nécessaire.

Musique énergique

Les différents types de musique ont des effets différents sur nous, mais vous pouvez apprendre ceux qui vous conviennent le mieux par essais et erreurs. Une fois que vous avez trouvé la musique qui vous réveille, gardez-la à portée de main. Il y a une connexion neuronale qui se fait quand j’écoute de la musique. Selon les périodes de la journée, je n’ai pas besoin de la même musique. Ce qui est sûr c’est que pour bien commencer la journée et booster mon énergie, une musique dynamique pendant une vingtaine de minutes me motive énormément !

Dormez

Pendant plusieurs années, j’ai dormi en entre 4 et 5 heures par nuit. Cela ne me posait pas de problèmes particulier sauf qu’à un moment de la journée, je me sentais bien fatigué. Il est recommandé de dormir de 6 à 8 heures par nuit. Essayez de boire quelque chose de chaud avant de vous coucher, ou détendez-vous avec une simple méditation. Cela permet de recharger ses batteries et booster son énergie.

Parlez de quelque chose d’intéressant

Avez-vous déjà vu une personne fatiguée se mettre à parler de quelque chose qui la passionne, et se “réveiller” soudainement ? C’est une technique puissante que vous pouvez utiliser pour vous-même. Ayez quelques sujets “favoris” qui vous font avancer. Mes sujets préférés vont tourner autour du développement personnel ou des stratégies financières. Plus le sujet vous passionne et plus vous aller apporter de l’énergie dans la discussion.

La respiration profonde

Plusieurs respirations lentes et profondes permettent de mieux oxygéner le sang, et semblent surtout réveiller le cerveau. Pareil, petit rituel du matin pour booster son énergie ! Cela peut se faire en méditation aussi, ce qui est important c’est d’être en pleine conscience et quelques minutes suffisent.

Bougez votre corps

Parfois, le simple fait de se lever et de faire la vaisselle, ou de marcher dans la maison, permet d’augmenter le niveau d’énergie. Nous sommes faits pour bouger ! Danser, courrez ou aller faire du sport. Qui n’a pas senti son énergie à bloc après une bonne séance de sport ? Notre corps a besoin de cela. Et plus vous en faites régulièrement, plus vous sentirez votre énergie boostée. Pour moi, c’est 2 fois 1h de sport par semaine, que ce soit de la course, marche rapide, exercices au sol comme pompes, abdo, etc.

Douche chaude et froide

Essayez une minute d’eau chaude, puis une minute d’eau froide, en alternant pendant six minutes. Ce n’est pas pour ceux qui ont le cœur fragile, mais cela vous réveillera. Par ailleurs, les recherches montrent que cela stimule également le système immunitaire. Plus radical ? J’ai commencé l’année passée les baignades dans le le Lac Léman même en hiver. Bien sûr la durée va varier mais quel énergie booster ! L’alternative c’est la douche froide.

Sortez

Souvent, un peu de soleil et d’air frais peuvent être très énergisants. Ce qui est important c’est de déconnecter des écrans ! La lumière des écrans n’est pas bénéfique alors profitez du soleil qui revient progressivement pour booster votre énergie ! Allez en montagne s’il faut passer au-dessus des nuages.

Quelles sont vos stratégies pour booster votre énergie ? Avec ces quelques stratégies, vous n’avez aucune excuse pour ne pas avoir une énergie boostée ! Et ce n’est pas en prenant des compléments ou en buvant du café… cela ne vous coûte rien, tout est en vous et dans votre état d’esprit ! Si vous vous allez plus loin, je vous accompagne en coaching !

Créer la meilleure année de votre vie

Créer la meilleure année de votre vie

Créer la meilleure année de votre vie
Créer la meilleure année de votre vie

À la fin de chaque année, et à l’occasion de leur anniversaire (étant né un 28 décembre, les deux dates sont proches pour moi !), de nombreuses personnes prennent le temps de réfléchir et de regarder vers l’avenir. Si vous êtes l’une de ces personnes, ou si vous souhaitez commencer à bénéficier des avantages d’une petite réflexion sur vous-même, je vous propose quelques bonnes questions pour créer la meilleure année de votre vie.

Ces questions peuvent être examinées une fois par an, une fois par mois ou chaque fois que vous cherchez une direction dans votre vie. Je vous invite à jeter un regard attentif sur votre vie plus d’une fois par an. Vous obtiendrez beaucoup plus de votre vie si vous êtes plus conscient de ce que vous créez.

Ces questions ont été conçues pour vous aider à prendre le temps de formuler la nouvelle année à partir d’une ardoise propre. En travaillant sur les questions suivantes, vous achèverez l’année avec force et vous aurez la place de construire un nouveau “moi” pour la nouvelle année.

En regardant l’année écoulée

  1. Pour quoi est-ce que je veux être reconnu ?
  2. Qu’est-ce que j’ai accompli ?
  3. Qu’est-ce que je voulais accomplir et que je n’ai pas accompli ? (Est-ce que j’ai encore envie de le faire ?)
  4. Qu’est-ce que j’avais dit que je ferais et que je n’ai pas fait ? (Est-ce que je veux toujours le faire ?) 5.
  5. Avec qui dois-je être en communication ?
  6. Quelles ont été mes plus grandes déceptions ?
  7. Qu’est-ce que j’ai appris ? – Citez 3 leçons qui feront le plus de différence si vous vous en souvenez cette année ?

(Considérez-les comme des lignes directrices pour l’année prochaine).

Changer les habitudes

  1. Comment vous limitez-vous et comment pouvez-vous transformer ces actions pour être puissant ?
  2. Que vous dites-vous pour expliquer vos échecs ? (Ces fausses croyances sont votre paradigme limitatif).
  3. Faites la liste de votre paradigme limitant.
  4. Énumérez votre nouveau paradigme, qui doit être personnel, positif, au présent, énoncé avec force et simplicité, et indiquer un avenir passionnant.
  5. Lisez votre nouveau paradigme à haute voix au réveil et avant de vous coucher chaque jour. Apprenez à votre subconscient que c’est votre paradigme.

Regarder vers l’avenir

  1. Quelles sont vos valeurs personnelles ? Qu’est-ce qui est le plus important pour vous dans votre vie ? Qu’est-ce qui vous motive ?
  2. Quels rôles jouez-vous dans votre vie ? Notez chaque rôle sur une échelle de 1 à 10, 10 étant le plus important.
  3. Où votre vie est-elle déséquilibrée ? Si vous pouviez mettre un problème derrière vous, une fois pour toutes, quel serait-il ?
  4. Quel rôle est votre objectif principal pour l’année prochaine ? ( Dans quel rôle souhaitez-vous réaliser une percée ? Si vous pouviez mettre une coche à côté de l’un de ces rôles à la fin de l’année prochaine, montrant ainsi que vous vous sentez bien dans la façon dont vous jouez ce rôle, lequel serait-il ?)
  5. Quels sont vos objectifs pour chaque rôle ?

Pendant au moins une semaine ou deux, vous vous posez les questions ci-dessus. Je les écris et je le fais par écrit plusieurs fois. Puis, après avoir fait cela pour toutes les questions ci-dessus, vous répondez à une dernière question :

Qu’est-ce que je veux accomplir et qui est-ce que je veux être dans l’année à venir ?

Et si vous commenciez à vous faire coacher ?

Créer votre vision pour votre entreprise, votre carrière et votre vie

Créer votre vision pour votre entreprise, votre carrière et votre vie

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Créer votre vision et définir votre vie de demain

Et voilà nous arrivons à la fin de l’année et pour certains la période du bilan de l’année écoulée. Durant ces dernières semaines, j’ai échangé avec des amis, des collègues et membres de ma famille et le manque de clarté dans leur vie revient fréquemment. Nombreux sont ceux qui, dans leur vie quotidienne, se sentent dépassés. Il y a tant de choses à faire et il ne semble jamais y avoir assez de temps ou d’énergie pour tout faire. Est-ce ainsi que vous vous sentez dans votre entreprise, votre carrière ou votre vie ?

Vous êtes-vous promis de faire des changements importants, mais vous n’êtes pas sûr de ce que ces changements doivent être ? Avez-vous créé votre vision / mission de vie ?

Pensez à définir une vision, mais faites en une grande vision. Une vision qui englobe votre passion pour la vie et les dons que vous êtes venu partager. Quel que soit l’objectif de votre entreprise ou de votre carrière, vous avez beaucoup à offrir. Vous êtes unique et vous êtes le seul à pouvoir apporter vos forces à votre manière. Qu’il s’agisse de rester à la maison et d’élever une famille, de fabriquer le meilleur gadget qui soit, d’être CEO d’une entreprise, etc. La vie n’est pas une répétition générale. Alors créez votre vision de ce que vous voulez vraiment et prenez ensuite des mesures inspirées pour l’attirer à vous.

Le coaching pour passer à l’action

Il s’agit des mêmes étapes que celles que je suis en train de suivre avec mes clients pour les aider à effectuer les changements d’orientation et d’habitudes qui leur apportent des résultats significatifs. Tout d’abord, vous devez être prêt à passer à l’action.

Si vous ne changez pas vos priorités et vos habitudes, vous ne pourrez jamais changer les résultats.

Sans passer à l’action, vous n’avancerez jamais et n’atteindrez pas les résultats que vous souhaitez. Le coaching consiste à obtenir des résultats ; à écouter ce que le client veut vraiment et à travailler ensemble, en définissant les étapes mesurables à suivre qui aboutissent à l’action et au succès.

C’est vous qui êtes responsable de l’élan ; c’est à vous qu’il incombe d’entreprendre les actions par vous-même. A moins que vous ne choisissiez de bénéficier du soutien, des encouragements, des conseils et de la responsabilité qu’offre un coach.

Sans l’élan vers l’avant et les actions inspirées, ce n’est qu’une bonne idée. Pour que votre entreprise réussisse, pour que vous soyez heureux et épanoui dans votre carrière, ou pour que vous soyez prospère et satisfait de votre vie, vous devez avoir un fil conducteur. La vision.

Le brainstorming pour créer votre vision

Le processus de création commence par une pensée, une grande idée, un désir passionné ou un rêve de quelque chose de magnifique à réaliser. Ce sont les étincelles intangibles qui allument notre volonté d’aller de l’avant et de transformer l’intangible en réalité.

Commencez par un brainstorming sur papier, oui vous devez l’écrire pour apporter de la clarté, pour le rendre réel.

La première session de brainstorming doit être libre, ne modifiez pas vos pensées ou vos idées. Travaillez sur votre vision personnelle et votre vision professionnelle. Ceci pour définir ce que vous voulez et comment vous voulez passer votre temps. Et je vous recommande de commencer par la vision personnelle.

Cela vous donnera une clarté absolue sur ce qui est important, sur les choses qui vous passionnent dans votre vie. C’est ça qui vous font vous sentir épanoui. À partir de là, vous pouvez créer la vision de votre entreprise ou de votre carrière idéale et ainsi prendre des mesures pour faire entrer ce que vous voulez vraiment dans votre vie.

Concentrez-vous sur ce que vous voulez vraiment, soyez très précis. Ne vous contentez pas de dire que vous voulez beaucoup d’argent, une belle maison et pas de stress. Créez une image dans votre esprit de ce que vous voulez exactement, jusqu’à la couleur de la moquette et la liste des clients, puis dessinez cette image avec des mots jusqu’à ce que votre vision soit claire.

Par exemple :

  • Je veux un cabinet de santé holistique rentable et épanouissant.
  • Je travaillerai 4 jours par semaine, de midi à 18 heures. Ainsi je consacrerai le reste de la journée à prendre soin de moi, à jardiner, à faire de l’exercice et à passer du temps avec ma famille et mes amis.
  • Je gagnerai 150 000 francs par an et prendrai 5 semaines de vacances dans l’année.
  • J’aime apprendre, alors je passerai 3 semaines par an dans des programmes de formation. Ceci pour faire progresser ma carrière et moi-même.

J’évite le stress en me concentrant sur le positif. Ainsi en focalisant mon énergie sur les choses qui sont vraiment importantes pour moi je peux laisser le reste de côté.

Focalisez votre énergie

Vous créez ce sur quoi vous mettez votre énergie. Si vous vous concentrez sur toutes les choses que vous ne voulez pas, sur toutes les choses que vous n’avez pas assez, c’est ce que vous allez créer en plus grande quantité. Commencez à créer ce que vous voulez.

Commencez par votre vision ; exposez clairement votre vision de votre vie, de votre carrière et de votre entreprise, puis prenez les mesures nécessaires pour en faire une réalité. L’une de ces étapes peut consister à engager un coach pour accélérer le processus. Allez-y contactez moi !